Itsekuria

Leivoin pullia enkä syönyt itse yhtäkään. Tiukkaa teki. Paistoin itselle kuhaa, jonka olin juuston kanssa käärinyt pekoniin. Jep, hiilarit on minimissä ja paljon salaattia+kasviksia lautasella. Välillä tiukkaa tämmöiselle leipäintoilijalle.

Päätettiin kahden työkaverin kanssa tiputtaa vähän  painoa. Minä 5 ja kaksi äijänkörilästä molemmat omat viistoistaiset. Aikaa on maaliskuun alkuun. Oma mieskin innostui ja lupasi kympin tiputtaa.

Tässä vähän esimerkkiä mitä tulee syötyä:

Aamulla: mustaa pakurikahvia, vettä. Myöhemmin sitten maustamatonta rahkaa ja mustikoita (ei sokeria).

lounaaksi salaattia+kanaa

välipalana porkkana tai omena

päivällinen: kuhaa, pekonia, juustoa, uunissa haudutettuja juureksia

jälkiruokakahvi rasvattomalla maitovaahdolla

illalla greippi ja omena, teetä.

Ruokiin pyrin laittamaan reilusti chiliä (kiihdyttää aineenvaihduntaa) ja juon enempi kahvia kuin aiemmin. Ja liikkuahan sitä pitää ihan reippaasti. Mukava olo on ollut, viikko on takana tätä meininkiä ja 2,5kg jo lähtenyt!

Liikunnat: Maanantai: kahvakuulajumppa 30min

tiistai: reilu 4km lenkkeily (vähän juoksua, muuten reipasta kävelyä)
keskiviikko: 8,5km lenkki tyhjällä mahalla (pieniä juoksupätkiä paluumatkalla, muuten rivakkaa kävelyä) 
Ohjattu kahvakuulajumppa 45min.